Дієта

Не їж після 18

Давненько останній раз зустрічалися з фразою «все, після 6 не їм» Або самі пустували подібним Один з найпоширеніших міфів худне людства Немає, він має місце бути, звичайно, якщо до сну Ви відправляєтеся годин в 9 вечора максимум. Але і це не дає право морити себе голодом або упороть все, що погано пріколочено, поки стрілка годинника зависла без п’яти… . Повноцінний #вечеря може бути години за 3 до сну Якщо Ваші прийоми розбиті таким чином, що є другий вечерю або запланований пізній легкий прийом їжі, наприклад, після вечірньої #тренування, то повечеряти…

Read More
Дієта

Недоліки харчування сучасної людини

Сьогодні поговоримо про таку актуальну тему, як недоліки харчування сучасної людини.У раціоні сучасної людини 70-80% енергоцінності всього раціону складають рафіновані продукти. @doctor_peregudova@doctor_peregudovaВ процесі обробки продукти позбавляються значної частини вітамінів, макро – і мікроелементів, харчових волокон, тобто – це «порожні» калорії. @doctor_peregudova@doctor_peregudovaСтруктура харчування сучасної людини змінилася у бік переважання частки простих (легкозасвоюваних, швидких) вуглеводів (за останні 100 років споживання цукру збільшився в 10-15 разів). Саме вони є винуватцями збільшення захворюваності на цукровий діабет 2 типу, ожирінням, атеросклерозом, серцево-судинних захворювань.Вуглеводи (клітинне «паливо»), тобто, швидкий і доступний джерело енергії для організму. Запаси глюкози…

Read More
Дієта

Корисні солодощі

Чаювання може приносити задоволення і користь насправді відмовлятися від солодкого при правильному харчуванні немає потреби, просто варто знайти корисну заміну . Мед – це самий головний замінник цукру Крім приємного смаку, мед містить багато корисних і унікальних вітамінів і мінералів. Дивно, що в 20 грамах (в 2 столових ложках) такого солодкого продукту міститься всього лише 70 ккал. Фрукти – містять в собі натуральні корисні цукру і величезний спектр вітамінів Деякі з них не тільки чудово приживаються в дієтичному меню, але ще й надають жиросжигающее дію на організм – ананас і…

Read More
Дієта

Що таке Чітінг в дієті

Чітінг в дієті: що це?Можливо, багато жінок, що бажають схуднути, перечитуючи умови різних дієт, стикалися з таким поняттям як чітінг. Що ж це таке? Чітінг в перекладі з англійської мови означає обман, шахрайство. Так ось, такий спосіб схуднення передбачає повну протилежність розвантажувальним дням. Під час його дотримання дозволяється їсти мінімальна кількість будь-якого продукту, тобто допускається відступ від суворої дієти. Нове протягом знайшло підтримку у любителів таких програм, умови її дотримання просто порятунок від моно – або дуже жорстких дієт. Вважається, що чітінг не тільки допомагає при схудненні, але і покращує…

Read More