Вправи

Як накачати задні дельти – огляд кращих вправ

Поговоримо про особливості тренування задніх дельт і розглянемо найефективніші вправи для накачування цих м’язів.Кожен чоловік хоче мати широкі плечі. Скажу більше, кожна жінка мріє, щоб у її чоловіка були такі плечі. Але як бути якщо природа не нагородила вас широкими плечима? Звичайно ж потрібно їх накачати! Не слід запускати задні дельти на початку кар’єри, так як рано чи пізно вам все одно доведеться качати, але чим раніше ви це зробите, тим краще.Дельти – саме так називаються м’язи, які в народі називають плечі, поділяються на передні, середні і задні. У багатьох…

Read More
Вправи

Що вибрати гойдалку або Кроссфіт?

Після трудового дня хочеться отримати прихід бадьорості, підняти тонус і відчути в собі силу і впевненість – саме за цим ми йдемо в спортзал. Раніше єдиним місцем, де можна було підкачати бицуху була гойдалка, тепер з’явилася і активно розвивається новий напрям – Кроссфіт.Давайте розглянемо трохи детальніше обидва види тренувань. І почнемо з гойдалки.Гойдалка (Тренажерний зал)Заняття на тренажерах дає можливість досягати поставлені цілі: наростити м’язи, прокачати певні ділянки, опрацювати з іншими групами м’язів і т. п. Ізольована тренування на тренажерах зміцнює конкретні групи м’язів, і якщо ваша мета збільшити трицепс, ноги,…

Read More
Вправи

Старість – не межа. Показую комплекс, що складається з статичних вправ для розвитку сили після 50

Після 50-ти буває важко почати займатися з додатковою вагою з причини поганого здоров’я або хиткого фізичного стану. У таких випадках дуже виручають статичні вправи, які допомагають повернути колишню міць і силу в тілі. При виконанні статичних вправ можна зміцнити все тіло і розвинути хорошу витривалість. Крім цього статика має ще купу переваг, які я вас зараз перерахую:Вправи виконуються з вагою власного тіла, тому травмуватися при їх виконанні набагато тяжелееИдеальный баланс і координацияРазвитие внутрішніх м’язів (глибинних)Зміцнення зовнішніх м’язів Зараз я вам розповім про комплекс вправ з упором на статику. Даний комплекс…

Read More
Вправи

Всі проблеми від нервів

Підходить до кінця досить важка для мене тиждень: є певний ряд неприємних моментів у бізнесі, з приводу яких я сильно переживаю. Не те, щоб все якось катастрофічно, але з колії стабільності і спокою вибиває. Коли знаходишся в постійному стресі, коли у тебе якісь проблеми, то може здатися, що все проти тебе. Вплив стресу і нервового напруження на организмВ першу чергу, якщо ви чимось стурбовані, про щось хвилюєтеся, постійно думаєте і перебуваєте в якомусь підвішеному стані, то ваш організм не змусить довго чекати наслідків. Практично відразу збивається весь гормональний фон, втрачається…

Read More