Дієта

Кето дієта як спосіб життя!

Чесно зізнаюся, я дуже товста. Моя вага становить 87 кг, в цей момент я і вирішила худнути. Якщо б я побачила на вагах тризначну цифру, напевно, просто б цього не пережила.

Я люблю солодке, люблю булочку, копчені ковбаси, бутерброди на сніданок – це моя традиція. Спочатку я набрала до 80 кг. Не сильно мене це засмучувало, адже вага стояв.

Після мені зробили операцію, і після неї вагу я стала набирати не по днях, а по годинах. Так і набрала до 87. Тепер активно борюся.

Перепробувала безліч дієт. Багато допомагають, звичайно, але по закінченні дієти кілограми повертаються. Дієти виявляються безглуздими.

Хоча я дозволяю собі з’їсти булочку пару раз в місяць.Ну не можна ж зовсім без них, якщо організм вимагає. Сусідка порадила мені кетогенну дієту, розповіла, що її подруга дуже ефективно на неї посиділа, вибору у мене не було, я хапалася за останню соломинку.

Все ж мені 35 років, я ще хочу бути привабливою жінкою, а не запущеної. Я просиділа на кето-дієті 2 місяці, результат – мінус 14кг.Фото зроблено із запізненням, так як я не очікувала такого результату.

.Фото зроблено із запізненням, так як я не очікувала такого результату..

Багато в чому все залежить від вас, від того з якою кількістю зайвого жиру ви сідаєте на дієту і те, наскільки дисципліновано ви її виконуєте. За відгуками в інтернет, в середньому за 2-3 місяці вдавалося скинути від 6 до 20 кг. Як показує практика, кето-дієта відмінно працює не залежно від статі і віку.

По-перше мета цієї дієти-правильне харчування, поліпшення здоров’я, ті самим позбавлення від недуг і дотримуватися її можна часто!По-іншому кето-дієта називається низкоуглеводной.Основна мета зменшити кількість споживаних вуглеводів. Вуглеводи до речі заважають схуднути.

Також для тих у кого онкологія вона рекомендована, оскільки ракові клітини харчуються вуглеводами і зменшення їх харчування йде тільки на користь. Крім цього цю дієту можу назвати універсальною для лікування тих чи інших захворювань.

Звичайно, було таке, що хотілося чогось забороненого, особливо по ночах душа вимагала шоколаду. А ще картоплі, макаронів, гречки. Тому що одномоментно позбавила себе все, до чого звикла.

Але це виключно в голові, тому що як такого голоду я не відчувала, пила багато води. Це один з основних секретів схуднення: пийте воду, не плутайте спрагу і голод. Напиваючись водою або, краще горчим чаєм з лимоном, їсти взагалі не хочеться.

В день я пила багато води.Якщо взимку, то 1,5 літра точно, якщо влітку в спеку, то мінімум 2 літри, тому що від спеки організм зневоднюється швидше, тому вимагає більше води. Такого крутого результату я не очікувала.

Краще зараз почати правильно харчуватися, щоб в майбутньому не витрачати гроші на здоров’я і не лягати на операцію. Адже від харчування залежить наше здоров’я!В даний час їжі приділяється особлива увага, адже від харчування залежить наше здоров’я, також воно залежить від кишечника) спадковості і т. д, заглиблюватися не буду.

Важливо розмежувати, що потрібно їсти, а що ні.Багато не їдять жирне м’ясо боячись, що живіт з-за нього стане величезним, навпаки скажу , навіть більше , то чого бояться, допомагає навіть схуднути. Зворотну дію в якійсь мірі ) Правильні жири (гусячий, топлене масло, кокосове масло, сметана тощо

д)Кето-дієта – досить непроста по суті дієта. В свій час її використовували для лікування однієї з форм епілепсії у дітей старше року і дорослих. Минув час, і вона стала популярною при боротьбі із зайвою вагою.

По суті ця різновид низкоуглеводной дієти. Близька до білковій дієті, але більше жиру треба з’їдати..

.Ефективна ця дієта? Безсумнівно, так. Вона дозволяє організму перебудувати свою роботу так, що він почне ефективно розщеплювати і власні жири, виробляючи кетонові тіла.

З якими труднощами я зіткнулася і як я їх вирішила.Я спочатку шукала якого ні будь досвідченого дієтолога, що-б скласти план харчування. Але вони зараз дуже задирають цінники, від 2000 до 10000 рублів.

І ось я шукала в інтернеті кето рецепти, і натрапила на кетоплан, де група дієтологів-практиків, допомогла скласти мені план харчуванням на місяць з кето рецептами. Коштує це всього 29 рублів, тут http://clickfrm.com/Cgmg проходьте тест, вказуєте зріст, вага і т.

д, і отримуєте план харчування на пошту. Їм я так само щільно, але за рахунок правильно підібраних продуктів вагу став зменшитися. Так що дівчата, не вірте всяким там диво-таблеток які рекламують.

Саме ефективне схуднення — це КЕТО дієта, кето-дієта як спосіб життя, перевірено на своєму досвіді.Просто спробуйте, це швидко і коштує копійки, ви точно не пошкодуєте. Ви завжди будете знати що знаходитися у вашій тарілці щоб їсти смачно і не набирати зайві кілограми, будь то це свято, день народження, похід в кафе, Новий Рік.

З кетоплан ви отримаєте.Готові приклади страв виходячи з ваших критерії, щоб почати худнути вже на цьому тижні.Персональний план схуднення на 5 кг за тиждень без вправи.

3 способи як не зірватися на солодке.Правило “Ідеальної тарілки” допоможе виробити звичку, яка допомагає зниження ваги швидше всього. Ви отримуєте доступ до особистого кабінету, в якому знаходиться детальний план харчування на кожен день.

Перейдіть за посиланням та заповніть анкету: http://clickfrm.com/CgmgВот така смачна їжа виходити, і це тільки мала частина..

Ось така смачна їжа виходити, і це тільки мала частина..ЕФЕКТИВНІСТЬ КЕТОДИЕТЫПри звичайному харчуванні організм відкладає жири на чорний день, а в якості палива використовує вуглеводи.

Але коли сахариди не надходять, запускається кетоз. Оскільки калорійність їжі при кето-дієті досить велика, почуття голоду не виникає, ризик зривів мінімальний, різких стрибків рівня глюкози в крові також не спостерігається. З-за того, що в раціоні присутня багато жирів і білків, зайву вагу швидко не йде, але і після відмови від дієти втрачені кілограми не повернуться протягом короткого часу, оскільки різкої зміни калорійності харчування не відбувається.

ПЕРЕВАГИ ДИЕТЫПрактика довела, що кетогенна дієта дійсно ефективна в якості засобу для схуднення. Вона дозволяє скинути зайву вагу без втрати м’язової тканини і необхідності голодувати. Це і є її головна перевага.

Вона дозволяє перекуси і не вимагає повної відмови від смаженої їжі та солі. При цьому м’ясо можна їсти з будь-якими іншими дозволеними продуктами. Однак вона не є збалансованою, тому не може бути рекомендований для тривалого застосування.

Рекомендації по калорійності продуктів не даються, однак фахівці кажуть, що краще не перевищувати 5000 ккал в день, інакше ефективність буде незначною.Крім того, відзначені наступні позитивні явища:поліпшення стану шкіри у тих, хто раніше страждав від прищів;відсутність стрибків артеріального тиску, мінімальний ризик виникнення серцево-судинних захворювань;уповільнення зростання різного виду пухлин, у тому числі онкологічних;помітне зниження проявів хвороби Альцгеймера, Паркінсона, епілепсії.ЧАСТІ ПИТАННЯ ПО КЕТО-ДІЄТІ (з якими я стикалася)ЩО ТАКЕ КЕТОГРИПП?У деяких людей спочатку можуть спостерігатися втома, безсоння, дратівливість, зниження уваги, дискомфорт в кишечнику.

Ці симптоми називають кетогриппом, і пов’язані вони з запуском кетозу. Зазвичай вони минають через кілька днів. Для полегшення стану рекомендується переходити на кето-дієту не відразу, а знижувати рівень споживання вуглеводів поступово.

СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ВЖИВАТИ БІЛКА?Частка білка в раціоні не повинна перевищувати 35 %, інакше може підвищитися інсулін і знизяться кетони.ВУГЛЕВОДИ ВЗАГАЛІ НЕ МОЖНА ЇСТИ?Дуже важливо суттєво скоротити споживання вуглеводів на початку курсу, але через 2-3 місяці можна дозволити собі якийсь десерт, а потім знову повернутися до дієти. Кетогенну дієти можна дотримуватися тривалий час, при правильному підході і відсутність хронічних захворювань травної системи від неї буде тільки користь.

Кетоплан змінив моє життя і багатьох інших людей, і звичайно допоможе вам. Результат не змусить себе довго чекати і вже через тиждень. І вже скоро піду в свій улюблені магазин купувати одяг на кілька розмірів менше.

Я щаслива, дієту рекомендую, сподіваюся, що вона допоможе всім, хто цього дійсно потребує. Але це ще не все. Через тиждень знову в бій із зайвою вагою.

А кілограми поки не повернулися. Це радує.Залишайте свої коментарі, діліться своїми думками і результатами, (поспілкуємося) буде цікаво почитати.
.#дієта для схуднення #30 років #дієта #їжа і рецепти #фітнес і здоров’я

Related posts

Leave a Comment