Вправи

Що вибрати гойдалку або Кроссфіт?

Після трудового дня хочеться отримати прихід бадьорості, підняти тонус і відчути в собі силу і впевненість – саме за цим ми йдемо в спортзал. Раніше єдиним місцем, де можна було підкачати бицуху була гойдалка, тепер з’явилася і активно розвивається новий напрям – Кроссфіт.Давайте розглянемо трохи детальніше обидва види тренувань.

І почнемо з гойдалки.Гойдалка (Тренажерний зал)Заняття на тренажерах дає можливість досягати поставлені цілі: наростити м’язи, прокачати певні ділянки, опрацювати з іншими групами м’язів і т. п.

Ізольована тренування на тренажерах зміцнює конкретні групи м’язів, і якщо ваша мета збільшити трицепс, ноги, прес, біцепс і т. д., то робота на тренажерах буде гарною підмогою.

Займаючись в спортзалі, ви самі встановлюєте тривалість заняття, у скільки прийдете і підете. Ви тренуєтеся індивідуально в своєму темпі. І якщо вам подобається одиночна тренування, бути в гойдалці на одинці з самим собою, і відмінно завершити або почати день з користю для здоров’я, тоді вам в гойдалку.

Картинка взята з сайту vcrossfite.сомКартинка взята з сайту vcrossfite.com Якщо говорити про мінуси, то їх не багато і до них я відношу дещо одноманітну роботу і те, що протягом занять у спортзалі немає змагального стимулу, який є при заняттях групами.

І спонукою для подальших тренувань для вас буде власна мотивація і особиста ефективність. Тренуючись в гойдалці, як правило без тренера, велика кількість спортсменів просто можуть розслаблятися і давати собі поблажки у вигляді відмови від необхідних вправ або збільшення відпочинку між підходами, це зменшує результативність тренування і відсуває досягнення мети. А якщо ви скористаєтеся послугами тренера, який постійно буде вас бадьорити, то ваша ефективність виросте в рази і ви відчуєте результат набагато швидше.

Картинка взята з сайту vcrossfite.сомКартинка взята з сайту vcrossfite.com КРОССФИТЧто таке кроссфіт? Це новий напрямок функціональних тренувань.

Тренування по кроссфиту в більшості випадків ведуться колективно і весь час з тренером. Саме формулювання «функціональна тренування» означає те, що ви станете більш сильними і міцними в ключових моментах: витривалість, сила, спритність і т. д.

, а досвідчений тренер дозволить знизити кількість травм із-за неправильної техніки виконання вправи або досвіду на початку шляху. Картинка взята з сайту vcrossfite.сомКартинка взята з сайту vcrossfite.

com Кроссфіт різнобічний, це і привабливо для початківців у фітнесі. Неважливо які цілі ви ставите, в кроссфіт залі за тренування ви втратите багато калорій, і включіть в роботу всі групи м’язів вашого тіла. Кроссфіт допоможе вам підтягти м’язи і позбутися зайвого жиру, ви станете могутніше і піднімете ваші витривалість і силу волі на більш високий рівень.

Так як кроссфіт універсальний, він підійде всім. Тренер завжди підбирає інтенсивність тренування в залежності від фізичних можливостей тренуються. А різноманітність класних вправ і різні комплекси, які не повторюються (WOD) не залишать вам можливості нудьгувати.

На результат вас буде мотивувати змагальний момент, і може саме вас виберуть найактивнішим кроссфитером дня. Картинка взята з сайту vcrossfite.сомКартинка взята з сайту vcrossfite.

com Позитивним моментом в кроссфите можна назвати досить невелику за часом (30-60 хвилин), але дуже дієву роботу. Коли у людей мало вільного часу, то кроссфіт є хорошим рішенням і легко вбудовується в розклад майже будь-якої людини.Недоліком кроссфита я вважаю те, що початок тренування часто залежить від розкладу занять групи.
Якщо підводити підсумок, то можна сказати, що і гойдалка і кроссфіт – це відмінне місце привести себе в форму. А що підходить саме вам – вирішувати не мені, а тільки вам. Важливо продовжувати займатися, не втрачати свій стимул, постійно тримати в голові то навіщо ви йдете в зал, прислухатися до свого тіла і любити його, і тоді ви отримаєте чудовий результат!

Related posts

Leave a Comment