Вправи

Старість – не межа. Показую комплекс, що складається з статичних вправ для розвитку сили після 50

Після 50-ти буває важко почати займатися з додатковою вагою з причини поганого здоров’я або хиткого фізичного стану. У таких випадках дуже виручають статичні вправи, які допомагають повернути колишню міць і силу в тілі. При виконанні статичних вправ можна зміцнити все тіло і розвинути хорошу витривалість.

Крім цього статика має ще купу переваг, які я вас зараз перерахую:Вправи виконуються з вагою власного тіла, тому травмуватися при їх виконанні набагато тяжелееИдеальный баланс і координацияРазвитие внутрішніх м’язів (глибинних)Зміцнення зовнішніх м’язів Зараз я вам розповім про комплекс вправ з упором на статику. Даний комплекс не займе багато часу, тому підійде навіть самому зайнятій людині. Не забувайте, що будь-яка тренування починається з розминки.

В якості розминки ми можемо використовувати звичайну многосуставную розминку, легке кардіо у вигляді стрибків на скакалці, або легкої розтяжки. В ідеалі зробити це все разом. Після проведення розминки приступаємо до самої тренуванні, що складається з 5-ти вправ, кожне з яких ми будемо виконувати у трьох підходах від 30 до 60 секунд.

1) Електричний стул2) Ягодичный мостик3) Утримання прямих ніг лежа4) Лодочка5) Планка Читайте також:Показую всього 3 вправи для довгих років життя і рухомий старостиКачок з серіалу “Спартак: кров і пісок” Показую що з ним стало і як він виглядає через 11 летПредотвращаем хвороби хребта. Покращуємо кровообіг в м’язах спини шляхом домашніх тренувань З вами був канал Fitness. Якщо матеріал був корисний, то ставте лайки, пишіть коментарі та підписуйтесь на мій канал.

Related posts

Leave a Comment