Дієта

Три практичних ради як позбутися пивного живота

У чоловічого населення найпоширеніша проблема, це пивний живіт. Це явище характерне для чоловіків, що зловживають спиртними напоями і мають низьку фізичну активність. Кожній людині необхідно знати способи позбавлення від проблеми і як дбати про здоров’я.

Фотографія з фотостока. Оброблена нами. Фотографія з фотостока.

Оброблена нами. Вплив зайвої ваги на здоров’я организмаОтложения жиру в області талії не може обійтися без наслідків і залишитися непоміченим, тому від цієї проблеми потрібно обов’язково позбутися.Небезпека і наслідки:• Сильно впливає на тривалість життя і доводить до ожиріння.

• Викликає різні хвороби серця і сприяє підвищенню цифр АТ.• Стає чинником виникнення діабету другого типу, тому що розвивається резистентність до цукру.• У старому віці може виникнути слабоумство й інші психічні розлади.

• Негативно відбивається на впевненості в собі. Чоловік стає незграбним і невпевненим.Причини развитияТакая проблема найбільш характерна для чоловіків, у них жирові відкладення накопичуються в області живота.

Крім того, алкоголь шкідливий для здоров’я і позначається на гормональному фоні.Основні чинники появи великого живота:• Велика калорійність напою.У середньому на 100 г напою припадає близько 45 калорій, хоч може здатися, що це невеликі цифри, але чоловік здатний випити за один раз кілька літрів пива.

При цьому виходить велика кількість калорій для людини, який провадить сидячий спосіб життя, в цю суму калорій складаються перекуси протягом дня, тому добова доза в кілька разів перевищена. Якщо вживати напій щодня живіт починає рости.• Переробка алкоголю займає менше часу, ніж у їжі.

Напої виготовляються з етилового спирту. Так як напій сприймається організмом як токсичний, організм швидше від нього позбавляється і ці калорій швидко не витрачаються, їм доведеться відкладатися у вигляді жиру на животі.• Зміни в гормональному фоні.

Фахівцями доведено, що регулярне вживання напою призводить до зниження гормону тестостерону. Це впливає на нарощування маси м’язів і зниження відкладення жиру. Після вживання великої кількості спиртовмісних напоїв, гормон залишається зниженим довгий час.

• Відсутність фізичних вправ.Нерухомий спосіб життя, недостатня фізична активність та вживання пива, це два фактори, що сприяють розвитку живота. В організм надходить більше калорій, ніж фізичної активності, тому енергія накопичується у вигляді жиру на животі.

Способи боротьби з проблемою зайвої весаФотография взята з фотостока. Оброблена нами. Фотографія взята з фотостока.

Оброблена нами. Щоб побороти проблему потрібно сильно постаратися. Для цього потрібен інтенсивний підхід у вигляді спортивних навантажень і приведення у форму гормонального фону.

Відмова від алкогольних напоїв або їх зниження. В першу чергу потрібно скоротити вживання алкоголю, якщо спочатку ця відмова дасться важко, потрібно робити це поступово. Якщо продовжити розпивання напоїв, хорошого результату не буде.

Важливо щоб норма тестостерону відновилася і запустила процес спалювання жиру.Дефіцит калорій. Якщо створити дефіцит калорій можна домогтися зниження ваги.

При великій витраті калорії зайві кілограми почнуть швидко йти. Існують програми, в яких можна розрахувати свою норму.Прості правила і поради:1.

Краще відмовитися від їжі з великою кількістю калорій, жирного, солодкого і інших шкідливих продуктів.2. Є овочі, тому що вони з малою кількістю калорій, можна є все, крім картоплі.

3. Солодкі фрукти краще не їсти, тому що вони самі калорійні. Підійдуть фрукти не дуже солодкі в меншій кількості.

4. Регулярно займатися спортом. Для кращого спалювання жиру потрібно займатися кардіонавантаженнями, щоб стати витривалим і скинути зайву вагу.
Через силових тренувань форма тіла придбає гарний вигляд.Якщо сподобалася стаття, підтримайте лайком і підпискою на канал ОКОЛОНАУКИ. Будемо раді відповісти на Ваші коментарі під статтею#цікаві факти #корисні поради #здоровий спосіб життя #шкідливі звички #наука #пиво #зайву вагу #схуднення

Related posts

Leave a Comment