Вправи

Всі проблеми від нервів

Підходить до кінця досить важка для мене тиждень: є певний ряд неприємних моментів у бізнесі, з приводу яких я сильно переживаю. Не те, щоб все якось катастрофічно, але з колії стабільності і спокою вибиває. Коли знаходишся в постійному стресі, коли у тебе якісь проблеми, то може здатися, що все проти тебе.

Вплив стресу і нервового напруження на организмВ першу чергу, якщо ви чимось стурбовані, про щось хвилюєтеся, постійно думаєте і перебуваєте в якомусь підвішеному стані, то ваш організм не змусить довго чекати наслідків. Практично відразу збивається весь гормональний фон, втрачається ефективність сну, який впливає на відновлення м’язів, детоксикацію організму, апетит вкрай підводить, частішає серцебиття і вкрай важко переноситься навантаження в тренажерному залі. Для прикладу, середній пульсової діапазон в день ніг, як правило, становить 140 ударів в хвилину, сіли тренуватися інтенсивно і на результат.

Вчора, у четвер, за новою програмою тренувань були ноги. Якщо раніше після виконання присідань зі штангою, при досить важкому снаряді, мій ЧСС піднімався до 160 ударів у хвилину, а буквально через 15 секунд назад приходив у норму до 130-140, то під час мого неврозу 170 і 30 секунд, щоб прийти в норму. В результаті менш ефективна тренування, більше непотрібного навантаження ан серце, підвищений тиск, який не йде на користь судинах.

Варто розуміти, що проблеми – це частина нашого життя, ніколи не буває такого, щоб все йшло безтурботно. Важливо розуміти, що це лише тимчасове явище, яке при правильних діях змусить озиратися на все це з посмішкою. Стрес і постійне нервове напруження не дають зосередитися, відсутність якісного сну не дають перезавантажитися, щоб знайти підходящі шляхи і можливості виходу зі сформованих труднощів.

Як боротися з стрессамиКак відомо, багато, при наявності яких-небудь труднощів, намагаються про них забути старим добрим способом: алкоголь. Але, зважаючи на те, що це рішення не найкраще, адже алкоголь не дозволяє думати, а навпаки на деякий час притуплює стрес, але потім ще більше тебе в нього занурює (Вплив алкоголю і нікотину на ефективність тренувань). Як би парадоксально це не звучало, але фізична активність – кращий спосіб позбавлення від стресу плюс, звичайно ж, правильний психологічний настрій і обдуманість дій, раціональність рішень, які ґрунтуються на здоровій логіці та інтелект, а не на емоціях.

Проблеми і труднощі – це можливість переосмислити багато, розставити пріоритети, прийняти якісь рішення, які ти так довго відкладав в довгий ящик. Потрібно завжди намагатися поглянути на проблему під іншим кутом, адже, якщо ви робите все те ж саме, але при цьому очікуєте зовсім іншого результату, то, запевняю вас, все буде по-старому. Не варто зволікати з бажанням вирішити труднощі і проблеми, адже ваше постійне нервове напруження може перейти в довгу і затяжну депресію, в результаті якої можуть з’явитися досить серйозні, як психологічні, так і фізичні захворювання: псоріаз, цукровий діабет, виразка і т.
д. Дивіться на труднощі, як на можливість, шанс переосмислити деякі етапи у вашому житті. Намагайтеся не нервувати через дрібниці і живіть в гармонії з самим собою, принаймні, прагнете до цього, хоч і буде досить важко!

Related posts

Leave a Comment